Відбувся майстер-клас «Рух до здоровʼя»

Відбувся майстер-клас «Рух до здоровʼя» у Вінницькій обласній універсальній науковій бібліотеці ім. В. Отамановського

Сьогодні експерти кафедри реабілітації завітали до бібліотеки, щоб підтримати здоровʼя та здоровий спосіб життя працівників . Ми провели інтенсивний 60-хвилинний майстер-клас під назвою «Рух до здоров’я» .

Наша головна мета була амбітною, але реальною: за одну годину додати учасникам хоча б 20% енергії до їхньої життєвої "батарейки" .

Щоб розібратися, як зробити тіло нашим союзником , ми застосували комплексний підхід до відновлення:

Анатомія стресу: Завідувачка нашої кафедри Башинська Олена Іванівна детально пояснила вплив стресу на гормони, обмін речовин та сон.

• "Мікродози" здоров'я: наша асистентка кафедри Марія Владиславівна Дністрянська довела, що для покращення стану не обов'язково мати багато сил та часу на тренажерні зали — достатньо інструментів, які займають 2 хвилини, але повертають контроль над своїм станом.

Тілесна практика: у форматі коучингу учасники навчилися розблоковувати дихання та "скидати рюкзак тривог", виконувати вправу "Анти-панцир" для розкриття грудного відділу, включати м'язи тазового дна та запускати "лімфодренажну помпу" інтенсивними підйомами на носочки .

Ментальна реабілітація: асистент кафедри Куц Павло Віталійович поділився техніками самодопомоги, заземлення та роботи з втомою, адже наш "центр управління" — голова — також потребує реабілітації.

Наприкінці заходу кожен учасник уклав важливий "контракт із собою": обрати хоча б одну дію з тих, що ми зробили (наприклад, розкриття грудної клітки чи підйоми на носочки) і прив'язати її до своєї рутини .